セルフマネジメント

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両手振り体操で健康を取り戻そう メリット・やり方・回数・効能を解説

健康を取り戻したいあなたに朗報です。 両手振り体操をご存じですか? 両手振り体操のメリットは、いつでも、どこでも、だれでも実践できることです。 だから継続することができ、簡単に健康を取り戻すことができるのです。 この記事では、両手降り体操のやり方や回数、効能を解説します。
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できない自分にイライラする・落ち込む できない自分とサヨナラする3ステップ

できない自分にイライラしたり、落ち込んだりすること、ありますよね。できない自分が悔しくて、できない自分が情けなくて。でも、イライラしたり、落ち込んだりしてあきらめてしまえばそこで終わりです。終わらせたなくなければ、できない自分を受け止めて、落ち着かせればいいのです。
2022.11.15
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恋人ができないのは「認知のゆがみ」が原因かも 認知のゆがみの直し方

あなたには素敵な恋人がいますか? 恋人ができないのは、あなたの「認知のゆがみ」が原因かもしれません。 学生時代、恋愛とは無縁の私でしたが、社会人になり、自分の「認知のゆがみ」に気が付くと、すぐに恋人ができました。 なぜ、「認知のゆがみ」があると恋人ができないか分かりますか?
2022.11.15
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大人の女性に人気の習い事:3ジャンル 習い事を長く続けるコツ3選

大人の女性を中心に、習い事を始める人が増えています。大人の女性に人気の習い事といえば、ヨガ、料理、着付けなどですが、より自分のニーズにあった習い事を求める人が増えています。どんな習い事でも、長く楽しみながら続けたいですよね。大人の女性に人気の習い事と、長く続けるを紹介します。
2022.11.15
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雑談が苦手です 雑談が苦手な人の心理と上手に雑談するコツを解説

雑談が苦手な人は意外と多いです。特に繊細な人(HSPさん)は、雑談が苦手な人が多いようです。雑談が苦手な人の心理は何が隠れているのでしょうか?また、どうしたら雑談上手になることができるのでしょうか?まず、雑談が苦手なあなたの心理を一緒に確認していきましょう。
2022.11.15
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マイナスの感情を手放すコツ ネガティブな感情の上手な手放し方

あなたは、マイナスの感情やネガティブな感情とはどのように向き合えていますか? 上手に手放すことができていますか? マイナスの感情やネガティブな感情は上手に手放さないと、あなたの潜在意識に刷り込まれる可能性があります。 ぜひこの記事を読んで、マイナスの感情やネガティブな感情を上手に手放して下さい。
2022.11.16
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自分の本心が分からない 自分の本心を引き出す5つの質問法とは

自分がどうしたいのか分からないときってありませんか? こんなとき、人は誰かに相談したり、占いに頼ったりしますが、自分に責任を持つのは自分しかいません。 でも安心してください。 自分の本心は自分が一番分かっています。 この記事は、自分の本心を引き出す5つの質問法について紹介します。
2022.11.18
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心のバランス、崩れていませんか? 今すぐできる、心のバランスの整え方

あなたはどんなときに心のバランスを崩しますか? 心のバランスは人間関係によって崩れるものです。 学校、職場、地域社会、家族、恋人、友達・・・ 考えてみると、私たちは、日々、心のバランスを崩すリスクを抱えて生活しています。心のバランスは崩れることを前提として、心のバランスを整えるようにして下さい。
2022.11.18
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自分を変える「よい習慣」の身につけ方 無理せずできる「よい習慣」の身につけ方

自分を変えたい。自分の人生を変えたい。 そのために、よい習慣を身につける必要は分かっていても、よい習慣ってなかなか身に付きませんよね? よい習慣を身につけるにはちょっとしたコツがあります。このコツをつかめば、よい習慣を無理せず身につけることができます。
2022.11.18
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前向きになれないあなたへ ネガティブな感情との向き合い方:3選

前向きに生きたいですよね。 誰だってそう思っているハズです。 でも、どうしても前向きになれない。 ネガティブに考えてしまう。 そんなときもありますよね? では、どうしたら、前向きになることができるのでしょうか? 前向きになれないあなたに、ネガティブな感情との向き合い方を解説します。
2022.11.18
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謙虚と謙遜の意味の違いとは? 褒められたとき謙虚と謙遜、どちらがいいの?

あなたは謙虚と謙遜の意味と違いをご存じですか?謙虚と謙遜は似ているようで全く違います。謙遜とは自分の能力・価値などを低く評価すること、控えめに振る舞うことです。では、謙虚とは何でしょう?この記事は謙虚と謙遜の意味の違いを理解し、特に褒められたときの使い分けを解説します。
2022.11.18
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願望を実現するマーフィーの法則 マーフィーの法則を実践するコツを紹介

マーフィーの法則は、①よいことを願えば、よいことが起きる、②心の底から願ったことは必ず実現する、というとてもシンプルな法則です。にも関わらず、願望を実現できていない人も多いのではありませんか?実は、実践するうえでちょっとしたコツがあるのです。このコツを実践して、願望を実現させて下さい。
2022.09.14
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幸せホルモン「セロトニン」とは セロトニンの増やし方と特徴を解説します

セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれています。あなたの不安やイライラなど、ネガティブな感情を鎮めて、心を穏やかにしてくれます。セロトニンは、女性の方が男性よりも少ないと言われていますので、太陽の光を浴びるなどして、セロトニンの分泌を上手に増やして下さい。
2022.09.07
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快楽ホルモン「ドーパミン」とは 特徴、効果、増やし方を解説します

ドーパミンは快楽ホルモンとも呼ばれています。あなたが興味をもったものを「手に入れたい!」という欲求を高め、それが手に入ったときに喜びや幸せを与えてくれます。このように、意欲や活力を与えてくれるのがドーパミンです。特徴や効果を理解して、上手に付き合っていきたいものです。
2022.09.07
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人生を充実させたい! グリム童話「寿命」に学ぶ 充実した人生の過ごし方

あなたは現在、充実した人生を過ごせていますか? もしそうでなければ、残りの人生、充実した人生を過ごしたいですよね。この記事では、グリム童話の「寿命」から学ぶ、充実した人生の過ごし方を紹介します。グリム童話の「寿命」のことを知らない方にも分かりやすく解説しています。
2022.09.21
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人生が不安です 人生が不安なあなたに贈る 私の人生なんとかなっています

人生の悩みの大半は、仕事、お金、健康、人間関係と言われています。あなたは何に悩んでいますか?目の前の悩みの大きさに、もうダメだ、崖っぷちだと、くじけそうになるときもあるでしょう。しかし、人生とは、もうダメだ、崖っぷちだと思ってからが本番です!奇跡が起きるのはこれからです。
2022.09.21
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過去の変え方教えます あなたはの過去は変えられる 過去を変えるコツ

あなたは過去を変える方法をご存じですか? 過去を変える方法があるのなら知りたいですか? 過去を変える方法はいくつかあると思いますが、ここでは私が実践してきた過去を変える方法を紹介したいと思います。 最後までお読みいただけると、すっきりと納得していただけると思います。
2022.09.14
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自責思考を身につけよう 自責思考と自罰思考・他罰思考の違いとは

あなたは自責思考が身についていますか? 自責思考とは目の前のできごとに対し「この原因はすべて自分にある」と受け止め、自分の問題として冷静に見つめることです。一方、自罰思考や他罰思考に陥っている方もいます。自責思考と自罰思考・他罰思考の違いを理解し、自責思考を身につけましょう。
2022.10.04
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心配してはいけない 心配しなくて大丈夫です 心配しない方法3選

心配してはいけないと思いつつ、心配してしまいますよね。心配事の9割は起きませんので、心配しなくて大丈夫なのですが、心配してしまうものです。この記事では、心配しない方法を3つ紹介しています。心配することは人間の本能ですが、だからこそ、上手に心配と向き合いたいものです。
2022.09.21
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自分の使命が分からないあなたへ 自分の使命を知る方法:5選

人生において、自分の使命を見つけることは人生の羅針盤を手にするようなものです。自分の使命が分からない・自分の使命が知りたい・自分の使命に気付きたい。この記事は、そのようなあなたにぴったりの内容となっています。自分の使命を見つけて、充実した人生をお過ごしください。
2022.09.21
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